L'allenamento da ring non solo accresce l'autostima e permette di scaricare lo stress della giornata, permette anche di perdere qualche chilo di troppo e scolpire il fisico.
Soprattutto nella stagione primaverile, quando essere in forma è quasi un obbligo, l'allenamento da ring può risultare vincente e più vantaggioso di altre tipologie di training.
La Muay Thai in particolare è uno sport completo che utilizzando tutti i muscoli corporei (braccia e gambe) permette di "bruciare i grassi" più in fretta ma soprattutto di tonificare la massa magra corporea.
Essere in forma non consiste infatti nel perdere semplicemente peso, ma in modo specifico, diminuire la massa grassa, preservando (o migliorando) la muscolatura.
Con questa antica disciplina siamese, bastano solo 2 allenamenti alla settimana e una alimentazione adeguata, per ottenere risultati rapidi e duraturi.
Ma nessuna paura, se il ring può spaventare, è meglio chiarire che non si tratta di allenarsi a combattere ma solo di utilizzare un allenamento cardio-muscolare completo per qualunque età e sesso.
Non solo atleti ma dai bambini ad un pubblico maturo la muay thai insegna a volersi bene e prendersi cura del proprio corpo.
Ecco qualche consiglio per una alimentazione da "spiaggia" a supporto degli allenamenti:
Colazione: yogurt con tanta frutta fresca e di stagione
Spuntini: 1-2 frutti con spremuta o centrifugato di frutta
Pranzo: monopiatto (pasta o riso integrale con cereali)
Cena: pesce o carne (1-2 volte a settimana) con verdura di stagione condita con olio extravergine di oliva
I 10 SUPERCIBI da "GUERRIERO":
- ANANAS (e frutta di stagione)
- YOGURT magro
- FARRO o KAMUT
- LEGUMI (soia, ceci, fagioli, lenticchie, fagioli)
- PROTEINE magre (vitello, tacchino, pollo, coniglio)
- BACCHE di GOJi (ideali come snack pre allenamento)
- INTEGRATORE salino naturale (acqua, limone e... un pizzico di sale rosa)
- ZUPPE di verdura (ideali alla sera come post allenamento idratante e nutriente)
- RICOTTA (ideale come mousse proteica al mattino con caffè o cacao)
- VERDURA come rompi digiuno naturale (carote, sedano e finocchio)
Al prossimo appuntamento più in forma che mai con Muay Thai Spirit !!!
